Kuidas suurendada meeste tugevust: looduslikud ja ravimid

Mis võib mõjutada meessoost võimu negatiivselt:

1. istuv elustiil;
2. sagedased ja närvipinged;
3. Probleemid liigse kaaluga;
4. vähendatud testosteroon kehas;
5. Erinevate steroidide vastuvõtmine lihaste ehitamiseks;
6. Meeste menopausi vanus ja algus, mida mainiti teises artiklis;
7. suitsetamine;
8. alkohoolsete jookide kuritarvitamine;
9. Kardiovaskulaarse süsteemi haigused, endokriinsüsteem, kilpnäärme nääre;
10. suhkurtõbi;
11. pikk karskus;
12. teravad temperatuurimuutused;
13. Tema libiido mahasurumine intiimsuse valede psühholoogiliste veendumuste tõttu.

Enne potentsi parandamise jätkamist on vaja kõrvaldada selle vähendamise provotseerivad tegurid. Kui seda ei tehta, annavad ravimite võtmine ja traditsioonilise meditsiini kasutamine ainult ajutist mõju. Mis mõjutab potentsi:

1. Alkohol. Kui tema nooruses on pärast alkoholi joomist erektsiooni suurenemist, on 40 aasta lähemal olukord vastupidine. Alkohol põhjustab seksuaalse düsfunktsiooni. Ja mida üha sagedamini mees joob, seda varasem impotentsus toimub.
2. Nikotiin. Suitsetav mees on varases impotentsuses ohus. Teaduslike uuringute kohaselt põhjustab pakk sigarette päevas erektsioonihäireid 70% juhtudest ja viljatus toimub 80% -l. Veelgi enam, mida kauem mees suitsetab, seda keerulisemaks on perekonnaseisu täitmine. Põhjus on see, et sigarettides sisalduvad ained kipuvad kudedesse kogunema, põhjustavad veresoonte ummistust, mis halvendab vereringet. Ja halb vereringe on üks potentsi vähenemise põhjuseid.
3. Madal füüsiline aktiivsus või hüpodünaamia. Istuv töö ja istuv elustiil põhjustab väikeses vaagnas stagnatsiooni, veresoonte tooni ja lihaste aparaatide vähenemist. Ja see halvendab potentsi ja põhjustab meeste suguelundite piirkonna paljusid haigusi.
4. Kehv toitumine. Nõrk potents ilmneb nendel meestel, kes toituvad halva kvaliteediga toodetest ja eelistavad kiireid suupisteid. Loomsete rasvade kuritarvitamine põhjustab ateroskleroosi - veresoonte ummistus kolesterooli naastudega. Ja see halvendab vereringet, mistõttu eesnäärme kannatab peamiselt.
5. Kroonilised haigused. Paljud patoloogiad viivad potentsi nõrgenemiseni. Näiteks hüpertensioon ja diabeet.
6. Teatud ravimite võtmine. Mõned ravimid halvendavad suguelundite tööd tõsiselt. Nende hulka kuuluvad rahustajad, antidepressandid, diureetikumid. Potents halvendab pillide pikaajalist vastuvõttu.
7. Stress. Madal stressiresistentsus põhjustab palju terviseprobleeme. Ja kannatab ka meeste potents. Perekondade stressi tõttu ei ole abikaasad sageli seksuaaleluga rahul.

Kuidas suurendada potentsi kodus

Oluline on mõista raskuste põhjuseid, proovida negatiivseid hetki likvideerida ja seejärel suureneb erektsioon, justkui iseenesest. Sageli mõjutab keha üldine seisund kahjulikult meeste potentsiaali: stress, väsimus, haigus. Mõnikord piisab rahva abinõude kasutamisest, kellelegi meeldib rohkem ravimitele, mis on end turul tõestanud.

Mesi ja muud looduse kingitused aitavad meeste jõude säilitada, taastada ja tugevdada.

Loodus ise annab palju tähelepanuväärseid vahendeid - ta teab väga hästi, milline inimene peab tervise nimel olema. Taimed tulevad meeste appi. Need on imelised looduslikud ravitsejad, ilma sünteetika ja kemikaalideta. Neil on kehale kasulik mõju, sobivad ideaalselt igasse dieeti.

• Suurepärane efekt annab porgandimahlaga mett, seda soovitatakse seda päeva jooksul juua, veerandklaasi. Purjus 2 korda päevas 20 tilka küüslaugu tinktuuri aitab kõrvaldada erektsiooniga seotud probleeme, toode saadakse apteekides.
• Ühe kuu jooksul on hea pühendada mesiga kreeka pähklitega töötlemisele, need on segatud võrdse proportsiooniga. Nad võtavad toote 20 minutit pärast söömist, kaks teelusikatäit kaks korda päevas. Parim on segu piimaga juua, seejärel suureneb selle tegevus.
• See hõlmab ka teie dieedis kapsamahla, nagu teate, parandab see märgatavalt erektsiooni.
• Suurepärastel omadustel on selline infusioon: on vaja võtta basiiliku õitsevad ülaosad, jahvatada kreeka pähkli (2 spl lusikaid) ja mädarõika juured (8 supilusikatäit). Järgmisena keetke punane vein, vala segu ühe liitri joogiga ja nõua hästi, pakkides selle kõigepealt kangasse. Siis filtreeritakse jook ja see tuleb enne sööki teha, päeva jooksul 3 korda, 100 ml.
• Hea on lisada salatile, supile ja juua ka infusiooni: selleks peaksite valama 10 g purustatud kuiva medunitsaga klaasi keeva veega ja tunni pärast pingutama. Võtke toode 3 korda päeva jooksul, üks spl. lusikas. Noore vahtra, spargli, kõrvitsaseemnete ja seederpähklite okid aitavad hästi.

Meeste tugevuse suurendamiseks on palju erinevaid meetodeid. Ja neid kõiki saab kasutada kodus erektsioonifunktsiooni taastamiseks. Nende hulka kuulub:

• ravimite võtmine, traditsiooniline ravim;
• Meditsiiniline võimlemine;
• massaaž;
• Terapeutiline toitumine.

Kuid peate alustama harjumuste moodustamisest, mis toovad kehale ainult kasu. Potentsi taastamiseks järgige mõnda lihtsat reeglit:

1. Magage hästi. Lõdvestamise ajal toodetakse kehas testosterooni ja melaniini. Nende maksimaalset kontsentratsiooni täheldatakse varahommikul, nii et tervel mehel on pärast ärkamist hea erektsioon.
2. Hakake rohkem liikuma. Hormoonide arendamiseks hoolitsege kõigi spordialade eest.
3. Söö õigesti. Võtke reegel 4-5 korda päevas süüa, vältides kiirtoidu aknaluuke. Parem on nälga puuviljade, köögiviljade või pähklitega rahuldada.

Kui teil on Urogenitaali haigusi, alustage nende raviga. Peaaegu iga patoloogia põhjustab tugevuse halvenemist.

Tugeva potentsi saavutamiseks saate valmistada looduslikku ja kasulikku magusust. Selleks segage mesi ja purustas kreeka pähkleid. Söö teelusikatäit pärast söömist.

Ekspertide sõnul on esimene ja peamine reegel toitumine. Toit mängib peamist rolli keha täieliku toimimisel. Värskete köögiviljade, liha ja puuviljade kasutamine aitab potentsi ohutult suurendada.

Tooted, mis on iga mehe dieedis hädavajalikud:

• mesi;
• küüslauk;
• pähklid;
• munad;
• tume šokolaad;
• Porgandid ja piim.

Ingver

Eksperdid teatavad, et ingveri juur on stimuleeriv mõju tugevama soo esindajate seksuaalsele aktiivsusele, parandades loomulikult vereringet ja ainevahetust. Huvitav on see, et ingverit saab lisada jookidele, roogadele või on just selline, värske või pulbri kujul. Igal juhul säilitab juurekultuur oma kasulikud omadused. Siin on vaid mõned roogad, kus tasub lisada ingveri täielikkust:

• küpsetamine (ingveri küpsised);
• Marinovka kana ja muu liha;
• kalade ja mereandide ettevalmistamine;
• Maitsev tee (ingver sobib hästi meega).

Huvitav fakt: Rahvaviisid võivad potentsi hõlpsalt suurendada. Kuid nad ei tohiks neid kuritarvitada. Üha sagedamini foorumites, mida nad räägivad sinepi kasutamisest. Hääletage mao õliga ja kinnitage sellesse kohta sooja vette kastetud sinep. Seda tuleks hoida 5-10 minutit. See rahvameetod on agressiivne ja sageli ei soovitata seda läbi viia.

Liigume nüüd vähem looduslike ja looduslike vahendite juurde. Kuid neid peetakse kõige tõhusamaks.

1. Segatud porgandimahl koos meejookiga 1/4 tassi kolm korda päevas.
2. Kapsamahl.
3. Mesiga kreeka pähklid segatakse võrdse suhtega ja purjus 2 korda päevas 2 teelusikatäit. Mõju suurendamiseks võetakse kõik see piimaga.
4. Tinktuur meditsiinilise meduusi. See keedetakse vees suhtega 1 tass 10 grammi kohta ja joobes 3 korda päevas.
5. Enne 3 korda päevas 1 tl söömist tarbitakse puhast aaloemahla.
6. Kõrvitsaseemned. Näiteks puhastatud või hakitud kujul.
7. Kasulikud on ka seedripähklid, hervenemine, pistaatsiapähklid või sarapuupähklid.
8. Mesi ja muud mesindustooted.

Tooted potentsi suurendamiseks

Mõne toote söömine suurendab meestel seksuaalset aktiivsust. Kui lisate need oma igapäevasesse dieeti, siis ei saa potentsiga probleeme.

Kaameli kõht

See toode ei toimi halvemini kui populaarne pill, kuid sellel pole kõrvaltoimeid. Kaameli kõht tarbitakse kuivatatud kujul ja valmistatakse selle alusel tinktuuridel. Seda on lihtne süüa teha:

1. Võtke 100 grammi kuivatatud mao ja valage 500 ml viina või lahjendatud alkoholi.
2. Asetage tooted paksude seintega klaasist roogadesse.
3. Jätke toode 2 nädala jooksul pimedas ja jahedas kohas.

Peate võtma tinktuuri 1 supilusikatäis päevas, 1 tund enne seksuaalvahekorda.

Austrid

Austrid on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest. Nende eesmärk on stimuleerida meeste suguelundite toimimist ja küllastuda keha hädavajalike aminohapetega. Kui kasutate austreid vähemalt kord nädalas, võite unustada potentsiga seotud probleemid. Terapeutiliseks otstarbeks on austrid parem toores.

Ärge kuritarvitage austrit. Suure hulga nende molluskite kasutamine võib põhjustada terviseprobleeme, kuna juustutoote bakterite sisaldus on põhjustatud.

Lesta

See kala on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest. See sisaldab meeste keha jaoks vajalikku tsinki. Samuti on valk, mis stimuleerib testosterooni tootmist. Teadlased on tõestanud, et mehed peaksid kasutama lesta, et suurendada potentsi ja ravida sugupuu süsteemi haigusi. Maksimaalse koguse kasulike ainete säilitamiseks tuleb kala keeta, küpsetada, hautada või küpsetada kuni keetmiseni, kuid ilma üleekspositsioonita.

Spargel

Meest ei saa maha jätta köögiviljadest. Ja dieet peab sisaldama sparglisse. See on kasulik köögivilja, mis sisaldab vitamiine A, E ja rühma B. Kuid eriti oluline on tsingi ja tasakaalustatud valgu olemasolu. Kõik need ained on vajalikud, et mees potentsi suurendamiseks. Soovitav on kasutada värsket sparglit. Kuid see köögivili võib olla ka osa muudest roogadest. Peamine on mitte rohkem kui 15 minutit kuumtöötlust.

Avokaado

Avokaado kasulikud omadused on tuntud mitu sajandit. Samuti kasutasid asteegid seda toidu jaoks potentsi parandamiseks ja meeshaiguste raviks. Kaasaegsed teadlased kinnitavad, et avokaadode regulaarne kasutamine aitab kaasa testosterooni tootmisele ja erektsioonifunktsiooni taastamisele.

Muud tooted

Samuti peate potentsi suurendamiseks ja säilitamiseks sööma järgmisi tooteid:

• liha; liha;
• Kalade rasvased sordid;
• naeris;
• pähklid;
• till ja petersell;
• šokolaad;
• köögiviljad.

Loetletud tooted aitavad teil erektsiooni normaliseerida ja mõjutavad üldiselt keha tööd positiivselt.

Teie keha peaks tarbima piisavas koguses B -vitamiine C, C, E päevas, samuti tsinki, seleeni ja muid mineraale.

Millised tooted sisaldavad neid aineid ja mis on kasulik meeste võimsusele?

Rikas tsink

• mereannid;
• austrid;
• kalmaar;
• krevetid;
• pähklid;
• kala; kala;
• herned;
• viinamarja;
• naeris;
• liha; liha;
• maks.

Rikas seleeni

• munad;
• küüslauk;
• tomatid;
• õunad;
• kapsas;
• mais;
• rukkileib.

Rikkalik C -vitamiin

• petersell;
• porgand;
• kapsas;
• tsitruselised;
• kibuvid marjad;
• Must sõstra.

Rikkalik B -vitamiin

• kodujuust;
• keefir;
• juust;
• jogurt;
• Muud erinevad piimatooted.

Rikkalik E -vitamiin

• Roheline sibul;
• taimeõli;
• spinat;
• seller;
• Munakollane.

Tutvustage neid tooteid oma dieedis, et vähem muretseda, kuidas kodurahvaste paranduste potentsi kiiresti suurendada.

Tooni tõstmiseks

Harjutuste komplekti abil saate kodus tõhusust parandada.

1. Kegeli treening. Seda tehakse järgmiselt: inspiratsiooni korral pingutage kõhukelme lihased, jäävad selles asendis 10 sekundit ja lõdvestuge. Iga päev suurendage treeningu kestust 5 sekundi võrra. Lihaste kokkutõmbumise ajal peate aeglaselt hingama, tehes siledaid hingamisi ja väljahingamisi. Korrake harjutust 10-20 korda. Igapäevaste lähenemisviiside arv on vähemalt 2.
2. Vaagna pöörlemine. Mida peate tegema: saate sirgeks, jalad on pisut paigutatud. Pöörake basseini erinevates suundades, püüdes teha kaheksa. Kestus - 1 kuni 3 minutit koos igapäevase suurenemisega.
3. Tuharatel kõndides. Istuge põrandal, sirutage jalad enda ees. Ületa tuharaid, minge paar meetrit edasi ja siis sama kogus tagasi.
4. Jalade tõstmine. Lülitage selili, tõstke jalad kõigepealt üles ja siis viige need võimalikult palju pea taha. Selgub, nagu oleksite raamat. Hoidke selles asendis 10 sekundit. Valu korral pöörduge tagasi lähteasendisse.
5. Paat. Lamage kõht, käed ja jalad sirutati. Samal ajal tõstke kõik jäsemed ja püsige selles asendis 3-4 sekundit. Korda 10 korda.
6. Vaagna tõstmine. Minge põrandale, jalad on põlvili painutatud, käed sirutatakse piki keha. Tõstke vaagna aeglaselt maksimaalse võimaliku kõrgusele, püsige 10 sekundiks ja laske vaagna aeglaselt põrandale. Lähenemiste arv on 10.
7. Põlvede kasvatamine. Seisa otse, käed vööl. Painutage üks jalg põlvele ja tõstke see võimalikult kõrgele, püüdes õla puudutada. Korrake harjutust teise jalaga. Lähenemiste arv - 10 igaühe kohta.
8. Jalgratas. Lülitage selga pikali, jalad on põlvili painutatud. Tõstke need üles ja alustage kujuteldava jalgratta pedaale. Jätkake treeningut, kuni saate alajäsemeid suures seisukorras hoida.
9. Kask. Lamage selili ja tõstke jalad üles, hoidke neid püstises asendis. Mugavuse huvides saate alaselja kätega säilitada.
10. Kükid. Väga kasulik meeste sugulasi süsteemile. Tehke vaagna vereringe normaliseerimiseks 15-20 korda.
11. Plancck. Laske põrandal pikali, tuginedes küünarnukile painutatud kätele. Tõstke keha üles nii, et tassidest saaks toetuse teine punkt. Keha peaks võtma rangelt horisontaalse asendi. Hoidke baari umbes 15 sekundit, suurendades aega 5 sekundi võrra päevas.

Massaaž potentsi suurendamiseks

Massaaž tuleks läbi viia sümmeetriliselt paiknevates punktides, mis vastutavad potentsi eest.

1. Jalgadel, Achilleuse kõõlusel;
2. Kanna keskel;
3. Alumise ja südamiku vahelise intervalli korral on mõlemal küljel selgrooga lähemal.

Meeste jõu suurendamiseks pange neid punkte regulaarselt massaaži.

Teades, milliseid punkte peate mõjutama, täiendate oma praktilisi teadmisi, kuidas suurendada meeste potentsi kodus 50 või muu vanuses.

• Võtke mugavas asendis istudes üks jalgadest, et teha massaaži kõõluse Achilleuse pöidla ja esirinnaga.
• Alustage seda hõõruda ja tehke massaaži ülalt alla, pisut suurenedes rõhku, umbes minut.
• Tehke sarnast hõõrumist teise jalaga.
• Pärast seda tuleks mõlema jala kõõluse Achilleuse kerge lihvimine teha umbes minut. Kõik see stimuleerib suguelundite tööd.

Massaaž võimaldab mehel potentsi ilma ravimiteta tagasi saada. Massaaži saab teha kodus. Noh, kui mõjutate õigeid punkte, on seal armastatud naine. See aitab kaasa erektsioonifunktsiooni kiirele tagasitulekule.

Eesninnas

Eesnäärmemassaaži iseseisvalt on üsna keeruline. Kuid kui te sellega harjute, piisab 5-7 seansist seksuaalse elu rõõmu tagastamiseks mehele. Kuidas see läbi viiakse:

1. Mees seisab neljakesi.
2. Masseur paneb steriilse meditsiinilise kinda, määrib nimetissõrme vaseliiniga.
3. Idendi sõrm sisestatakse pärasoolesse korralikult, ilma äkiliste liigutusteta.
4. Sõrmega on eesnäärme piirkonna kerge rõhk 1-2 minutit. Vedeliku vabanemine ureetrast on märk korralikult läbi viidud massaažist.

Iga seansi kestus suureneb. Kui mehel ei ole ebameeldivaid aistinguid, on massaaži kestus kuni 5 minutit.

Teine efektiivne massaaži tüüp toimub välistes suguelundites. Seda teostatakse üsna lihtsalt - masseeritakse punkt päraku ja südamiku vahel. Sama oluline on häbemeluu masseerimine. See parandab vereringet ja välistab vaagna stagnatsiooni. Kui massaaži viib läbi abikaasa, siis masseeritakse lisaks kubeme, munandite ja peenise pindala.

Ettevalmistused, mis parandavad potentsi

Positiivsed tulemused näitasid sildenafiili sisaldavaid ravimeid (kunstlikult sünteesitud fosfodiester -inhibiitorit.

Need ravimid päästsid aastakümneid mehi füsioloogilistest teguritest põhjustatud potentsi ja impotentsusega probleemidest.

Oluline: Ravimeid tuleks kasutada alles pärast androloogi külastamist. Ärge võtke suurel hulgal steroidseid anaboolikaid. Lisandused põhjustavad seksuaalse aktiivsuse järsu langust. Sageli võtavad neid ravimeid kulturismi sportlased. Algselt suureneb tugevus ainult, kuid järk -järgult väheneb.

Potektiivsuse tagamiseks on mitu sorti ravimite sorte, kuid kõik need jagunevad rühmadesse:

1. Fosfodiesteraasi inhibiitorid. Selle rühma ravimite tagajärjel on lämmastikoksiidi vabastamine peenise veresoontes, mis viib püsiva erektsioonini 2 kuni 8 tundi.
2. Oksiidi lämmastiku annetajad. Need ravimid aitavad kaasa lämmastikuoksiidi tootmisele, mis laiendab peenise veresoone.
3. Preparaadid testosterooni tootmiseks. Erektsiooni puudumist seostatakse sageli testosterooni puudumisega. Ja selle probleemi kõrvaldamiseks pakub farmakoloogia tõhusaid ravimeid.
4. Spasmist. Spasmide leevendamiseks ette nähtud ettevalmistused aitavad ka potentsi normaliseerida. Neil on soovitatav võtta veresoonte spasm, mis põhjustas erektsioonihäired.
5. Alfaaden -blokeerimine. Selle rühma ravimid blokeerivad veresoonte adrenaliini retseptoreid, mis on vajalikud nende laienemiseks.
6. Halb. Toidu bioloogilised toidulisandid ei aita alati. Kuid loomuliku kompositsiooni tõttu on need kehale ohutud.

Kaasaegne ravim

Potentsi vähenemist saab vältida kõrgekvaliteediliste ravimite või teenuste abil. Näiteks hõlmavad need maailmameditsiini uuendused-vaakum-konstruktiivne korrektsioon, mis stimuleerib kergesti vereringet. Protseduur viiakse läbi alles enne seksimist. Tööriista mõju pikka aega.

Spetsialistide näpunäited:

1. Ärge oodake koheseid tulemusi, kui on ilmnenud tõsiseid probleeme, pöörduge arsti poole;
2. Ärge paanitsege potentsi halvenemisega, bioloogilisi protsesse saab luua loomulikul viisil;
3. Ärge loobuge oma isiklikust elust meeste külgetõmbeprobleemide tõttu;
4. Kõrvaldada tervist mõjutavad negatiivsed tegurid;
5. Kodu, ärge olge tühiasi närvis;
6. Ärge kasutage narkootikume liiga sageli, nad on abistaja.

Väärib rõhutama, et tänapäevase inimese jaoks ei peeta meeste aktiivsusega seotud probleeme lahendamata. Peamine on päästa tervislik meel, mängida sporti ja olla partneriga aktiivne seksuaalelu.

Ennetamine

Ennetamine on odavaim viis seksuaaltervise säilitamiseks pikka aega.

Kaasaegse inimese elu on täis üritusi, päevi jookseb päevi, pole aega oma kehale tähelepanu pöörata. Negatiivselt mõjutavad ületöötlust, stressirohkeid olukordi ja alatoitumist. Paljud sõltuvad kahjuks halbadest harjumustest.

Esitades küsimuse “Kuidas potentsi tõsta?”, Enamik mehi ei mõtle ennetamisele! Nad hakkavad probleemi lahenduse kallal töötama, kui see on juba ilmunud. Siiski on vaja meeles pidada - kui potents on juba vähenenud, on tervis pikka aega löögi all olnud. Mida rohkem aega haigus arenes, seda keerulisem on seda võita. Mida tuleks teha raskuste esinemise vältimiseks?

Esiteks on vaja hoolikalt jälgida keha üldist seisundit. Vältige liigset koormust, ärge laadige liiga palju ülekaalukat tööd, ärge istuge pikka aega arvuti juures. Elektromagnetilisel väljal on kehale halb mõju, põhjustades meeste potentsi pärssimist. Ka pikka aega staatiline passiivne poos on kahjulik. Hüpodünaamia on kaasaegse inimese jaoks tüüpiline diagnoos, eriti suurtes linnades.

Meeste võimu saate hõlpsalt ja üsna kiiresti tagastada: erektsiooni sõjas edu võti on halbade harjumuste tagasilükkamine. Piisab, kui lõpetada aega sigarettidele, välistada alkoholitarbimine või vähendada seda minimaalselt, et veenduda oma kogemuses - see töötab. Selgub, et tee on palju lühem, kui võite ette kujutada!

Kui seisund pole liiga tõsine, peaksite piirama alkoholi esinemist dieedis, ei ole vaja neist 100% -list keelduda, kuid siiski on parem suitsetamine oma elust täielikult eemaldada. Just nikotiin on testosterooni peamine vaenlane - hormoon, mis on stabiilse erektsiooni tõeline kuldne võti. Muidugi vähendab alkohol ka selle väärtusliku hormooni tootmist.

Oluline on hoolikalt oma kehakaalu jälgida: selle teravad kõikumised, tervis on väga halvasti mõjutatud, mõjutades seksuaalset süsteemi. Näärmed ei suuda testosterooni toota, kui mao on rasvalajudega koormatud. Veelgi enam, liigse kaalu tõttu suureneb kolesterooli sisaldus, laevad ummistatakse ja veri tormab põrandakannini liiga aeglaselt.

Erektsiooni rikkumise tegelike põhjuste ennetamine, selgitamine ja kõrvaldamine avab tee probleemist vabanemiseks.

Kaotatud tugevuse tagastamine on üsna keeruline, eriti mehi pärast 40 aastat. Ja et te ei pea otsima tõhusaid meetodeid erektsioonifunktsiooni taastamiseks, peate järgima ennetusreegleid:

1. Urogenitaarse sfääri haigusi õigeaegne töötlemine. Tavaline thruus võib põhjustada seksuaalse iha ja erektsioonihäirete kaotamist.
2. Keelduda alkoholist ja sigarettidest. Kui alkohol aitab teil lõõgastuda, eelistage kõrgekvaliteedilist punast veini. Sellel on lubatud juua mitte rohkem kui ühte klaasi päevas. Kuid sigarettidest tuleb tugevuse säilitamiseks aastaid täielikult loobuda.
3. Vaata sporti, juhtida aktiivset eluviisi. Kui teil on istuv töö, siis ronige lifti asemel jalgsi treppidest, keelduge ühistranspordist või vähemalt kõndige paar peatust majja. Nädalavahetusel minge kindlasti looduse juurde.
4. Kasutage rasestumisvastaste vahendite tõkkemeetodeid, kui te pole partneris kindel. Kaitske alati oma kondoome, et mitte nakatuda sugulisel teel levivate haigustega.
5. Hoolitsege külmast piirkonna eest. Talvel pange soojusepesu pükste alla, et vältida suguelundite hüpotermiat.
6. Tempel ja tugevdab immuunsussüsteemi. Immuunsuse vähenemisega avaneb keha patogeensetele mikroorganismidele, mis põhjustavad mitmesuguseid haigusi.
7. Söö õigesti. Kõrge kvaliteediga, tasakaalustatud toitumine aitab potentsi säilitada isegi vanas eas.

Pidage meeles, et potentsi on palju lihtsam säilitada kui hiljem kaotatud funktsioonide tagastamine.